Thiếu sắt là vấn đề phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là trong độ tuổi sinh sản. Nhận biết sớm các triệu chứng thể chất giúp phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
1. Mệt mỏi và yếu cơ
Thiếu sắt khiến cơ thể sản xuất ít hemoglobin – protein vận chuyển oxy trong máu. Hậu quả là cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu cơ và khó tập trung trong công việc hàng ngày.
2. Da và niêm mạc nhợt nhạt
Da nhợt, môi và niêm mạc miệng tái màu là dấu hiệu rõ ràng của thiếu sắt. Tình trạng này xuất hiện khi lượng hemoglobin giảm đáng kể.
3. Tóc và móng yếu, dễ gãy
Thiếu sắt làm giảm dinh dưỡng nuôi tóc và móng, dẫn đến tóc rụng nhiều và móng dễ gãy, khô.
4. Các dấu hiệu khác
Chóng mặt, đau đầu, nhịp tim nhanh, lạnh tay chân hoặc cảm giác thèm ăn các chất không phải thực phẩm (ví dụ đất, đá) cũng là những biểu hiện cần lưu ý.
Kết luận: Quan sát cơ thể và chú ý những thay đổi nhỏ giúp phụ nữ nhận biết thiếu sắt sớm và kịp thời bổ sung.